Nous expliquons ce qu’est l’estime de soi, ses caractéristiques et comment l’améliorer. Aussi, comment est quelqu’un avec une haute ou une faible estime de soi.
Qu’est-ce que l’estime de soi ?
L’estime de soi est l’évaluation qu’une personne a d’elle-même et qui peut être positive ou négative . C’est un concept psychologique qui est basé sur les émotions et non sur des questions rationnelles. La construction de l’estime de soi est liée à l’acceptation ou non de l’individu lui-même, de sa manière d’être, de son caractère, de ses caractéristiques physiques et de son mode de vie.
Elle est constituée d’un ensemble de facteurs subjectifs, tels que les émotions et les jugements de valeur , qui peuvent être élaborés par l’individu ou résulter d’influences et d’idées préconçues sur l’environnement dans lequel il vit.
Les sphères familiale, éducative, professionnelle et sociale, ainsi que les médias, tendent à promouvoir des stéréotypes et des normes qui conditionnent la vie de tous et influencent également la conception de l’estime de soi, c’est-à-dire l’évaluation qu’une personne formule d’elle-même.
Voir aussi : Doué
Caractéristiques de l’estime de soi
L’estime de soi se caractérise par se manifester à différents niveaux qui peuvent varier selon chaque personne et l’étape de la vie qui est traversée. Différents niveaux d’estime de soi peuvent même coexister chez une même personne, selon le domaine dans lequel elle travaille. Par exemple : une personne peut se sentir très en sécurité et avoir du succès au travail et, en même temps, être très malheureuse ou insatisfaite dans ses relations affectives.
Cette perception que l’individu a de lui -même est un aspect très important pour maintenir une santé psychologique adéquate . Des niveaux d’estime de soi faibles ou élevés qui se perpétuent au fil du temps peuvent déclencher respectivement une dépression et des troubles anxieux. Les deux altérations, qui peuvent être exagérées, affectent également le corps. Dans ces cas, le soutien d’un professionnel est requis.
niveaux d’estime de soi
Les niveaux d’estime de soi peuvent varier de positif ou élevé à négatif ou faible.
Une personne ayant une haute estime de soi se caractérise par :
- Avoir confiance en soi pour s’adresser ou parler à d’autres personnes inconnues ou devant un large public.
- Avoir une attitude plus positive face à la vie et, surtout, face à l’adversité.
- Prenez vos propres décisions sans attendre l’approbation des autres.
- Acceptez-vous sans être conditionné par les opinions des autres.
- Ne soyez pas facilement manipulable .
- Soyez plus compatissant envers vous-même face à une erreur ou un échec.
- Soyez plus empathique avec les autres en comprenant leurs sentiments et leurs façons de penser.
- Efforcez -vous d’atteindre vos objectifs.
- Avoir la force d’ exprimer ses émotions et ses sentiments sans honte.
- Fixez des limites ou dites non, quand vous le sentez ou le jugez nécessaire.
Une personne ayant une faible estime de soi se caractérise par :
- Être trop timide pour parler à une autre personne et surtout pour parler devant un grand groupe.
- Ayez une attitude pessimiste envers la vie.
- Conditionner ses propres décisions en fonction de ce que les autres pensent ou attendent.
- Avoir du mal à s’accepter .
- Être plus influencé ou perméable à la manipulation des autres.
- Avoir une personnalité sérieuse qui ne s’adapte pas facilement aux blagues et s’en offusque même.
- Être moins empathique avec les autres, car elle est très submergée par ses émotions de peur, d’insécurité et de méfiance.
- Découragez-vous facilement au premier obstacle qui se présente à vous.
- Avoir honte et peur d’exprimer ses émotions et ses sentiments.
- Avoir de la difficulté à mettre des limites ou à dire non, quand vous le ressentez ou le jugez nécessaire.
Comment améliorer l’estime de soi ?
Une faible estime de soi peut être améliorée : la première étape est de la reconnaître et la deuxième étape est de demander l’aide d’un membre de la famille, d’un ami et, surtout, d’un professionnel spécialisé en psychologie.
Les concepts et les structures que l’individu acquiert dès l’enfance et la jeunesse conditionnent la manière de penser et de percevoir le monde, par conséquent, ils conditionnent la personnalité de l’ individu et la manière de se valoriser. Rompre avec certaines structures obsolètes permet de comprendre les émotions de la personne et de renforcer son estime de soi.
Améliorer l’estime de soi est un processus qui demande du temps, de la patience et de l’exercice mental pour changer la perspective avec laquelle la vie est perçue, c’est-à-dire faire un effort pour voir le côté positif de la réalité, jusqu’à ce que cela coule naturellement et sans effort.
Aucun des deux extrêmes n’est sain : une estime de soi exagérément élevée peut signifier une distorsion de la perception que l’individu a de lui-même. Au contraire, une estime de soi très discréditée peut signifier un trouble dépressif pour lequel une aide professionnelle est nécessaire pour retrouver un équilibre psychologique et émotionnel.
Selon le psychologue américain Abraham Maslow (1908 – 1970) développer une estime de soi équilibrée permet d’atteindre la réalisation de soi et une vie bien remplie.
Maslow a formulé la théorie de la « motivation humaine » qui explique que, à mesure que les gens satisfont leurs besoins, ils développent de nouveaux besoins et désirs. Pour cette raison, l’estime de soi peut varier tout au long de la vie et maintenir son équilibre est un exercice constant.
Continuer avec : Dignité
